Čeprav je to bolj priročno, je verjetno, da bo povzročilo poškodbe hrbtnih mišic in sčasoma vam bo omogočilo, da zaprete šport, ki ga ljubite zgodaj.
To ni, da ne morete uporabiti ramenskega traku za vrečo, ampak da imajo mišice, ki nosijo težo vrečke, pomembnejše naloge: gugalnico. Dr. Robert Watkins, zdravstveni svetovalec in kirurg za hrbtenico PGA Tour, nam je povedal: "Gugalnice naredijo mišice na pasu občutljivo območje, ki lahko povzroči športne poškodbe, zato posebno pozornost posvetite zaščiti."
»Za igralce na desni strani je moč, ki je potrebna za gugalnico, večinoma iz desne polovice telesa,« pravi Ben Diar, svetovalec za fitnes v Golf Digestu. »Nekega dne boste ugotovili, da mišice telesa niso uravnotežene. Zato bo pogosta uporaba vrečke s križem, ki je nagnjena z ramo, to stanje še poslabšala. "
"Eden od načinov, kako se izogniti neravnovesjem v mišicah na obeh straneh telesa, je, da uporabite dva ramena, da se nahajate naokoli," je predlagal dr. Watkins. Vendar pa je Ben Shear predlagal, da uporabimo »metodo kmeta«: delimo težo vrečke z dvema rokama kot vrečo. Opozoriti je treba, da je treba telo med nošenjem vreče držati naravnost, zato se ne smete pregibati in slutiti, ampak tudi paziti, da boste zaščitili ramena. Dr. Watkins je tudi predlagal, da tudi če uporabljate naramnice na obeh straneh, dvignite prsni koš. Bolj ko se telo upogne, večji je pritisk na hrbtenico nad prsnim košem, kar lahko povzroči poškodbe vratne hrbtenice.