Početje nekaj usposabljanj za osnovno ogrevanje in raztezanje pred igro lahko zmanjša možnost poškodbe, ker golf toplo-up vaje moči izročiti vi upogljivost, moč in ravnotežje, ki je najpomembnejši pogoj za dober golf swing. Poleg tega vam pomaga, da se sprostite in se ukvarjajo s stresom. To so dejavniki, ki bo vaš golf igra bolje.
Golf torba
[Prvi ukrep: gospodarstvo kolena / dvigovanje kolena]
Kleče: Kolena so blizu roko. Položaj roke je o višini prsnega koša in bokov in kolen gojijo na 90 stopinj.
Dvignite kolena: držite kolena, z rokami in zapreti vaš prsni koš
Bistven ukrep: pogostost hrani 10 - 20 krat v toplo-up. Bodite pozorni na ritem gibanja in višino kolena, in bi bilo korak za korakom, s počasno, da hitro, od nizke do visoke, in na koncu dodamo gibanje kolena. Organ mora ostati stabilna in so ritmično dihanje.
[Drugo dejanje: usposabljanje za prilagodljivost na gleženj]
Dodatne opreme: brisačo. Eno koleno na brisačo, kolena in široko sklepov ostanejo pokonci, in prstih in kolena podal. Ko delaš gibanje, težišče telesa je naprej, kolena so razširjene naprej v smeri nekoliko navzven, zadnji del legs zagotovi, da je Pete je postavljeno telo in prsti dotika tal za zagotovitev 5-10 seconda pavza. Zagotoviti, da so potegnil kolena in gležnji.
[Tretje dejanje: raztezanje notranji stegna]
Ločene noge za zagotovitev stališču širše od ramen. Vztrajati vaš prsni koš in trebuh, postavljeno, roke na prsih, nagib vaše telo na eno stran, in potegnem na notranji del stegen. Izmenjujoč se na noge. Bodite pozorni na koleni in prsti, in ne odstopajo. Prav tako je mogoče povečati težave pri gibanju, medtem ko raztezanje notranji stegna, nasprotni strani trebuha in nazaj tudi raztegnjena. Ne zaduši in stabilizacijo telesu med gibanjem.
Zgoraj je vse o delitvi kako ogreti ki gre gor pročelje legs Golf.