Ogrevanje pred igranjem golfa vključuje orožje, ramena, stegna, teleta, pas, itd, vendar se ogrevanje glave ne more prezreti, kako se ogreva glava pred igranjem golfa?
Torba za golf
Z ogrevanjem glave, preprosto rečeno, je treba vaditi glavo, izbrati relativno ravno polje, stati na obeh nogah, odpreti ramena, roke naravno padati na strani telesa, pogledati navzgor, pogledati naravnost v razdaljo, nato pa rahlo obrnite v smeri urinega kazalca, lahko naredite 2-4 utripov, nato pa naredite 2-4 utripov v nasprotni smeri urinega kazalca. prehitro, da se ne vrača vratna hrbtenica.
V žogici za golf, poleg ogrevanja glave, je treba paziti na metodo in tudi ogrevanje drugih delov.
1. Prsti morajo biti dvignjeni čim višje. Če imate težave, lahko stopala položite na steno, raztegnete triceps teleta in sprednji tibialis za 1 minuto. Tako levo kot desno stopalo morata biti raztegnjena.
2. Držite kolena z rokami, jih dvignite do prsi, raztegnite boke, držite noge pokonci in zategnite trebuh.
3. Držite gležnje z obema rokama in jih dvignite do prsnega koša. Obdržite kolena navzgor, raztegnite boke in zategnite trebuh.
4. Stranski udarci, ena noga ravna, raztegnejo notranje mišice stegna, druga stran stegna pa vzporedno s tlemi.
5. Ena noga ostane pokončna, druga noga se upogne in se razteza nazaj, ena roka se drži za gleženj, druga pa lahko podpira steno.
6. Hranite pokonci, dvignite eno roko, da zaprete uho, raztegnite se na drugo stran in drgnite drugo stran.
Ogrevanje pred vadbo lahko pospeši krčenje srca, poveča volumen krvi, pospeši krvni obtok, pripravi se na mišično delo, poveča skupno delovanje, poveča mazalno tekočino, zmanjša trenje med vadbo in poveča telesno temperaturo. Visoka, povečuje elastičnost mišic in preprečuje močne poškodbe motornih mišic.
Zgoraj je vse o deljenju članka o tem, kako ogreti glavo pred igranjem golfa.