Golf združuje kmečke in aristokratske počitnice in je priljubljen že več kot 150 let. Z razvojem gospodarstva in napredkom družbe je ta eleganten šport vse bolj priljubljen. Vendar pa je tako elegantno gibanje tudi to, da skrije poškodbe. Ali bo golf poškodoval hrbtne mišice?
Torba za golf
Mišični sev je pogost pojav v golfu. Nanaša se na aktivno mišično krčenje ali pasivno čezmerno raztezanje, ki presega lastno sposobnost mišic, da nosi rahlo poškodbo mišic, delno trganje ali popoln zlom mišice. V golfu, ramenske mišice, mišice medialnega komolca (tj. Upogibne in upogibne mišice), hrbtne mišice, mišice stegna, kolena, mišice okoli gležnja itd. So nagnjene k naprezanju mišic.
Glavni vzroki napetosti hrbtne mišice so: nezadostno ogrevanje, fiziološka funkcija mišic v določenem delu telesa še ni dosegla stanja, ki je potrebno za vadbo, raven treninga ni dovolj, elastičnost in moč mišice so slabe, utrujenost ali prekomerna obremenitev povzroči delovanje mišic. Zmanjšanje, oslabitev moči, zmanjšanje koordinacije, nenamerna pozornost med tehničnimi premiki ali premiki, pretirano gibanje, nizke temperature, preveč vlage, slaba kakovost prizorišč ali opreme.
Da bi preprečili poškodbe hrbtne mišice, se na splošno lahko uporabijo naslednje metode:
Da bi preprečili zvijanje, se na splošno lahko uporabijo naslednje metode:
Naredite dobro delo v vajah za ogrevanje.
1. Zaščitite ranljive dele, kot so elastični povoji.
2, krepitev mišične moči ustreznih delov okrog sklepa in prožnost vezi, da se izboljša stabilnost in mobilnost sklepa.
3, nestabilnost neznanega dejanja si želijo doseči. Potrebno je obvladati pravilen način napora in si prizadevati, da bi ga usposobili in avtomatizirali s prakso.
Ko v golfu naletite na hrbtno mišično napetost, najprej ne panike, lahko uporabite naslednje metode: mišice so rahlo potegnjene, akupunkturna terapija je učinkovita; mišična vlakna so delno raztrgana, zgodnja hladna obloga, povoj pod tlakom, tudi prizadeta noga mora biti postavljena v položaj, v katerem so poškodovane mišice sproščene, da se lajša bolečine. Masaža se začne po 48 urah, tehnika pa mora biti nežna. Vaje po naprezanju mišic je treba opraviti s silo, običajno brez občutka bolečine pri poškodbi.
Običajno bodite pozorni na krepitev mišic ranljivih delov mišic in fleksibilne vaje za raztezanje, tako da moč upogibnih in razteznih mišic doseže relativno ravnovesje, izboljša prožnost mišic, kar je dobro za preprečevanje napetosti mišic.
Poleg tega bodite pozorni na opazovanje mišične reakcije, ko igralec golfa čuti napetost mišic, ne izvajajte sile in tekmovanja. Lahko se uporabljajo tudi analgetiki. Nekatera zdravila lahko poleg lajšanja bolečin olajšajo okrevanje (kot je aspirin), vendar morate pri jemanju zdravil upoštevati nasvet svojega zdravnika. S postopnim razvojem golfa se je vse več ljudi, zlasti veliko število žensk, pridružilo uvrstitvam, kar je spodbudilo proizvajalce k razbijanju možganov in spreminjanju preteklih ne-modrih in zelenih navad, da bi ustvarili vedno več. prihaja.