Kako ravnati z žogicami za golf, ki so zvite do pasu

Igranje golfa je zelo enostavno. Če drža nihanja ni pravilna, kot so nepravilno gibanje sklepov, nezadostna koordinacija gibanja, nepravilna sila itd., Bo povzročila tendonitis in napetost mišic, zvijanje gležnja itd. Oglejmo si, kako se spopasti z golfom do pasu.

1. Če je po izganjanju hladno, če je vžig v nekaj minutah ali ne več kot deset minut, ga takoj nanesite na led ali na hladno mokro brisačo, da preprečite lokalno vazodilatacijo, izcedek in oteževalne edeme. . Učinek je zmanjšanje oteklin in lajšanje bolečin. Po pol ure se hladni obkladek konča in začne se naslednja obdelava.

2. Hkrati s hladnim stiskanjem morate počivati in se spočiti, da se lajšajo simptomov zvijačnega pasu. Takoj po izteku pasu prenehajte z vadbo in pustite poškodovane mišice, da se izognete nadaljnjim poškodbam, kar povzroči kronično naprezanje ledvenih mišic in ledveno disketo. Ostala metoda je predvsem počitek v postelji, spanje na ploski postelji, brez debele vzmetnice.

3. Po pol ure počitka, pojdite na masažo, na domu lahko naredite preprosto masažo, masažo z dlanjo na sprained pasu in jo nežno premagate. Za pritiskne točke nekaj minut pritiskajte komolec, pritisnite na točko bolečine. Najbolj boleče mesto je točka pritiska. Zdravilo se imenuje: Ashi točke.

4. Po masaži lahko uporabite droge za drgnjenje, običajno uporabljeno olje žafranike, otekline in bolečine, Yunnan Baiyao spray in tako naprej.

5. Prav tako lahko jeste malo krvnega obtoka proti bolečinam, kot so pretepljene tablete, 37 kapsul itd. Najbolje je, da poiščete zdravnika, ki vam bo predpisal zdravilo, ali pa pojdite v lekarno, da kupite nekaj. Najbolje je, da ne jemljete antibiotikov in protivnetnih zdravil.

6. Po 24 urah izganjanja lahko lokalno območje zdravite z vročino, masažo, pokrovčkom itd. Ali solno vročo krpo, da ovijete prizadeto območje, ali uporabite konice prstov, dlani ali polovične roke, da enakomerno udarite po spodnji strani nazaj. mišice. To bo pripomoglo k spodbujanju krvnega obtoka.

7. Za manj hudo naprezanje ledvenih mišic po zgornjem zdravljenju bo stanje v bistvu stabilno, nato pa lahko uporabite vroči stisk, fizikalno terapijo ali pa vzamete zdravila za pospeševanje krvnega obtoka in odstranitev zastoja krvi ali uporabo paste za ledveno hrbtenico. Prilepite, lahko pospešite okrevanje zvijanih mišic. ,

Zgoraj je vse o delitvi golf torbe.