Golf je priljubljen zaradi svoje elegancije in mode. Zelo prijetno je biti blizu narave, se sprostiti in raztegniti telo med igranjem golfa, vendar se pazi športnih poškodb, ki jih povzroči golf. Gibanje v golfu ni naravna fiziološka aktivnost v naravi in lahko povzroči biomehanske poškodbe, kot so običajne poškodbe zapestja. Kako se spopasti z poškodbo igralca golfa?
Za večino golfistov so najpogostejše športne poškodbe običajno zvini, ki prizadenejo lico med kostjo in kostjo, ter sev, ki poškoduje gleženj med sklepom in kosti. Vzroki in seve pogosto povzročijo hude poškodbe. Na primer, poškodbe zapestja so pogosto posledica ponavljajočih se gibov istega gibanja za dolgo časa ali nepravilnega držanja roke.
Ko na žalost v igri sprained ali napeti; poleg ohranjanja miru lahko z dovoljenjem bolnika naredite nekaj enostavnega in učinkovitega samo-zdravljenja. Seveda, če je poškodba preveč resna, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. To ne bo le močno zmanjšalo takojšnje bolečine, ampak tudi stabiliziralo poškodbe in pospešilo okrevanje.
1, počitek
Izogibajte se poškodbam in se izogibajte večjim poškodbam.
2, zamrznjena
Položite led v vrečko in ga nanesite na rano. Ta praksa lahko učinkovito zmanjša rdečico rane. Bolj zamrznjeno zdravljenje v 48 urah po poškodbi lahko zagotovi najboljši terapevtski učinek.
3, pritisk
V rano ovijte vrečko za led. Ne preveč zategnite, da preprečite krvni obtok. Po 10-15 minutah popustite povoj in odstranite led. Pakiranje ledu smo nanesli na rano 15-20 minut vsako uro v naslednjih šestih urah. Ko je rana še vedno rdeča in otečena, lahko še naprej zamrznete 3-4 krat na dan.
4, dvig
Dvig rane nad srcem lahko zmanjša dotok krvi v rano.